Síndrome premenstrual: síntomas y cómo aliviarlo

Si sentís que cada mes, unos días antes de tu período, tu cuerpo y tu ánimo cambian completamente, no estás sola ❣️

El síndrome premenstrual (SPM) afecta a muchas mujeres y puede hacer que esos días sean un desafío. La buena noticia es que entender qué te pasa y cómo manejarlo puede hacer una gran diferencia.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El SPM es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen en la segunda mitad del ciclo menstrual, generalmente entre 7 y 14 días antes de que llegue tu período. Se relaciona con los cambios hormonales que tu cuerpo atraviesa cada mes.

No todas las mujeres lo experimentan de la misma forma. Algunas tienen molestias leves, mientras que otras sienten que realmente afecta su día a día. Lo importante es que sepas que es totalmente normal y que hay formas de sentirte mejor.

Síntomas más comunes del SPM

El síndrome premenstrual puede manifestarse de diferentes maneras. Los síntomas físicos incluyen hinchazón abdominal, sensibilidad en los pechos, dolores de cabeza, fatiga, cambios en el apetito y problemas para dormir. Algunos de estos pueden confundirse con otras condiciones, pero su patrón cíclico es la clave.

En lo emocional, es común sentir irritabilidad, cambios de humor repentinos, ansiedad, tristeza o dificultad para concentrarte. Muchas mujeres describen que no se sienten ellas mismas durante estos días, lo cual puede ser frustrante.

¿SPM o trastorno disfórico premenstrual?

Existe una diferencia importante entre el SPM típico y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM). El TDPM es una forma más severa donde los síntomas emocionales son tan intensos que interfieren significativamente con tu vida diaria, relaciones o trabajo.

Si sentís que tus síntomas son abrumadores, te cuesta funcionar normalmente o si los cambios de ánimo son extremos, es momento de consultar con un profesional. El TDPM requiere un enfoque médico específico y hay tratamientos efectivos disponibles.

Cómo aliviar el síndrome premenstrual

Aunque no podés eliminar completamente el SPM, hay varias tips que pueden ayudarte a sentirte mejor:

1️⃣ Para el dolor y las molestias físicas, los antiinflamatorios de venta libre pueden ser útiles. También podés probar paños calientes en la panza si sentís cólicos o incomodidad.

2️⃣ Mantener una alimentación equilibrada puede marcar diferencia. Reducir la sal ayuda con la hinchazón, mientras que aumentar el consumo de calcio y magnesio puede aliviar varios síntomas. Evitar el exceso de cafeína y azúcar también ayuda a estabilizar tu ánimo.

3️⃣ El ejercicio regular, aunque parezca lo último que querés hacer, es uno de los mejores aliados. No hace falta entrenar intensamente, una caminata de 30 minutos puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la hinchazón.

4️⃣ Dormir bien es fundamental. Intentá mantener horarios regulares de sueño, especialmente durante esos días. El descanso adecuado ayuda a tu cuerpo a manejar mejor los cambios hormonales.

Cuándo consultar al médico

Si tus síntomas son tan intensos que afectan tu calidad de vida, si notás cambios en el patrón de tu ciclo, o si las estrategias de cuidado personal no funcionan, es momento de pedir ayuda profesional. Un médico puede evaluar tu situación, descartar otras condiciones y sugerirte tratamientos específicos.

En algunos casos, pueden recomendarte anticonceptivos hormonales que regulan las fluctuaciones hormonales, suplementos específicos, o en casos de TDPM, otros tratamientos médicos.

Cuando no te sentís bien, lo último que querés es salir a comprar. Con Exty podés pedir desde casa todo lo que te ayuda a sentirte mejor durante esos días: analgésicos, suplementos de magnesio, compresas térmicas o cualquier producto de farmacia que necesites.

Además, si tenés dudas sobre tus síntomas o querés una consulta profesional, podés acceder a nuestro servicio de telemedicina, con uno de nuestros médicos matriculados. Consultá desde tu casa, recibí tu receta digital si la necesitás, y pedí tus medicamentos en la misma app. Todo llega el mismo día en CABA, sin que tengas que moverte y que puedas enfocarte en lo importante: sentirte bien 💚